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  马甲线是女生一向想要寻求的好身材，就等于腹部有一些腹肌，这是要削减必定的体脂还有坚持练习和操控饮食才干做到的。咱们女生想要练出马甲线乃至比男生练腹肌还难，体脂要操控在百分之二十三才有时机，别的还要坚持必定的运动量和必定的练习动作，还要在饮食方面多加留意。大多数女生都知道，要瘦下来不是一件简单的工作，所以要立下决计！

  告知我们一个有用的办法。双脚在地面上侧身脚略微曲折你的右脚后跟的右侧臀部抬起，曲折，脚跟在臀部，右手按压右脚脚背，左手放在右大腿上，左面身体轻轻曲折，坚持站立，双腿肌肉和腹部肌肉收紧，上身略向右。感觉身体肌肉的张力，坚持10～20左右的呼吸，然后再重复几回动作。平板支撑是力气练习方式，对马甲线的练习有必定的作用。